沖縄発　コーチという生き方

■　いつもありがとうございます。

ルビーこと上原立華子(うえはらたかこ)です。


突然ですが･･･

９月中旬に1週間ほど、京都に滞在します！


娘が京都の大学に在学中なので、
遅めの夏休みを兼ねて、のんびり過ごす予定。

バイトやダンス、お友達とリア充の娘には、
かまってもらえないと思うので（笑）

関西在住の方～！
もし良ければお茶でもしませんか？

もしくは『39セッション』も引き続き募集中
ですので、対面セッションをご希望の方は、
これを機会に、ご連絡をお待ちしていま～す♪

雅で華やかな京都のエネルギーの中で、
内なるご自身と対話する贅沢な時間･･･

ご一緒にいかがでしょうか？


※39セッション詳細は文末をご覧下さいませ。


■■　本日のメニュー　━━━━━━━━━━
　
　1） マインドフルネス流
　　 『心地よい感覚』に意識を向ける　　　

　2)　お客様の声をご紹介♪

　3)　創立１２周年記念キャンペーン
　 　【３９セッション】のお知らせ

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■


■　それでは、本日のテーマです！


前回のメルマガでは、
　
─────────────────────

　私たちの『不安 恐れ』の正体は、

　無意識に心の内側でつぶやき続き、
　ネガティブに傾きがちな

『マインドの声』で、

『気づく』『流す』等の行動を続け

　無自覚でマインドの奴隷にならないことが
　何より大事です。

─────────────────────

を お伝えしました。


でも･･･

「マインドに気づき、流しても、それでも
　なかなかうまくいかない時は、
　どうしたらいいの～？」

と、迷ってしまいますよね。


■　そこで今回は…


なかなか手ごわい『マインド』を
どのように対処し『不安　恐れ』を乗り越え、

穏やかで心地よく幸せ溢れる日々を
過ごせるよう

そのエッセンスをお届けしますね！


■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　マインドフルネス流
　　 『心地よい感覚』に意識を向ける　　　　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■

□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　マインドフルネスって？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□


■　最近･･･


ちまたで流行りの『マインドフルネス』って

お聞きになったことありますか～？


グーグルやフェイスブック等の有名企業に
取り入れられ、ストレス解消や集中力アップ
などの効果が実証されている最新の脳科学の
ことです。


マインドフルネスを簡単に言うと

『今ここ』に集中している心のあり方

のこと。

、
瞑想や呼吸法を取り入れながら、
リラックスして、研ぎ澄まされている状態
フロー状態をつくることです。



■　実は･･･


これまでお伝えしてきたことは、
見方を変えると、

マインドフルネス状態に導くための
前段とも言えます。


＜不安　恐れを乗り越えるためのステップ＞

1)　マインドの声に気づく
2)　マインドの声を流す


これら２つのステップは、
不安や恐れを薄めるプロセスでしたが、
いよいよここから、
さらに磨きをかけていきましょう。


3)　『心地よい感覚』に意識を向ける　　


今回はマインドフルネスの学びを応用しながら、

不安　恐れを乗り越え、
穏やかで心地よく幸せ溢れる日々になるよう

ステップ３をご紹介しますね♪


□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　Ｅ美さんのケース
「自信がなく人と比べて落ち込んでしまう」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□


■　前回に引き続き･･･Ｅ美さんのケースです。


─────────────────────
　Ｅ美さん（３０代 女性）

関東から沖縄県へ移住してきて半年。

『リンパマッサージ自宅サロン開業したい！』

と、チラシ作成、ブログ、ＳＮＳを駆使し、
積極的に集客活動に力を入れているが、

なかなか結果に繋がらず、最近は、
ブログを書くのが辛い･･･
─────────────────────

Ｅ美さんは、前回の課題

『1週間　マインドを流す』

を実践した結果を報告されました。


Ｅ美さん曰く

「できるだけ、自分の気持ちが下がるモノには
　目を触れないようにしました。

　ブログからも離れましたし、
　心地よくないなーと思ったら、その場から
　離れるようにしました。

　自分を責めるネガティブな声が
　聞こえてきたら
　
『ま　いいか』と自分でブレイクするのも
　心がけました。

　そのおかげか、心乱されることは
　だいぶ少なくなったように思います」


■　いいですね～。


Ｅ美さん。

少しずつ『マインド』との距離感のつかみ方が
上手くなってきています。

そこで、さらにステップアップするために、
こうお伝えしました。


□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　『心地よい感覚』に意識を向ける　　　　　･
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□


■　時に･･･


マインドさんが、なかなか流せず、
どうしても捕まってしまったり、
心もとない時ってありますよね。

そういう時は、『マインドさん以外』に
意識を向けましょう。


でも、どうですか？

『マインドさん以外』って言った瞬間

マインドさんが浮かんできたんじゃない
でしょうか。


そうなんです。

私たちの脳の仕組みは、
『マインドさん』というキーワードが入った
瞬間に、それを想起してしまうんです。


例えば・・・・

「梅干しを思い出さないで下さい」

って言っても、
今、梅干しが口いっぱいに広がったでしょ（笑）

これと同じ仕組みですねー。


■　では･･･


どうするか？


別のキーワードを投入してあげればいいんです。


『赤』を思い出したくなかったら、
『青』というキーワードを入れると、
『赤』を忘れる・・・


という理屈です。


なので･･･


『マインドさん』以外に意識を向けよう！

ではなく


自分にとって好ましい感覚
『心地よい感覚』『ほっとする感覚』


に意識を向けるんです！


─────────────────────

　私たちの『不安 恐れ 苦しみ』の正体である
　『マインドさん』に巻き込まれないためには　
　流れる雲のように流しながら･･･

　『心地よい感覚』に意識を向け続ける　

────────────────────


■　でも･･･　ルビーさん。

「何となく理屈はわかったんですけど･･･
『心地よい感覚』ってのが何とも抽象的で
　わかりにくいのですが、
　具体的にどうやったらいいんですか？」


と、Ｅ美さん。

はい。確かに、そこが気になりますよね～。


□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　　　慈悲の瞑想　　･
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□


■　そうですね～


『心地よい感覚』

に意識を向ける方法は、いろいろあります。


呼吸法　瞑想法　・・・etc

『マインドフルネス』というキーワードで
検索すると、ワークがいろいろ出てくるので
好きなものから実践するのもいいと思いますよ。


今回は『慈悲の瞑想』をご紹介しましょう。


慈悲の瞑想は、思いやりや共感力が身につき、
人の幸せを自分のことのように感じる感受性が
磨かれます。

『不安 恐れ 苦しみ』の真っ最中の時は、
強烈に自分に意識が向いているので、
それを緩める意味でも、かなり効果的ですよ。


────────────────────

　　　　『慈悲の瞑想』

私は幸せでありますように
私の苦しみがなくなりますように
私の願い事が叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
私は幸せでありますように（3回繰り返す）


私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の苦しみが無くなりますように
私の親しい人々の願い事が叶えられますように
私の親しい人々にも悟りの光が現れますように
私の親しい人々が幸せでありますように
（3回繰り返す）


生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの苦しみが無くなりますように
生きとし生けるものの願い事が叶えられますように
生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
（3回繰り返す）


私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の苦しみが無くなりますように
私の嫌いな人々の願い事が叶えられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光が現れますように
私の嫌いな人々が幸せでありますように
（3回繰り返す）


私を嫌っている生命も幸せでありますように
私を嫌っている生命の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている生命の願い事が叶えられますように
私を嫌っている生命にも悟りの光が現れますように
（3回繰り返す）

────────────────────


■　ワタシも･･･


この瞑想を３カ月位、実践したことがありますよ。
（今もアレンジバージョンで続けていますが）


最初は「嫌っている、嫌われている・・・」
あたりは、少し抵抗を感じましたが、

やり続けているうちに慣れてきて、
スムーズに口ずさめるようになりました。


そして、２カ月を超えたあたりでしょうか･･･

深いところからどわーっと、
暖かいものが･･･　　愛みたいな感覚が･･･
溢れてきたんですよ。


「自分も相手も全て繋がっている」


その理解がふと起きてきて･･･

深いレベルで、腑に落ちて･･･

慈愛の感覚に満たされたんですよ。


その時はちょっとスペシャルな感覚で、
同じレベルが常に続いているワケでは
ないですが、


内側に愛の炎が灯ったような･･･

その炎は、絶えることなくずーっと
今も在り続けているんです。


そして、その感覚が深まれば深まるほど
現実社会では、マインドさんに
振り回されなくなりました。


不思議と毎日の生活がラクになり、
不平不満が減り、不安が
かなーり解放されていきましたよ。

マインドさんが穏やかで落ち着いたから
なんでしょうね。
（これを『マインドの成熟』といいます）


これがワタシの『心地よい感覚』です。


感覚なので、人それぞれの感じ方や
プロセスは違うと思いますが、

まずは、実験！と思って、やってみるのは
いかがですか～？



■　ということで･･･


Ｅ美さんは、

『慈悲の瞑想を1か月実践』を課題を決め
帰られました。



□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　セルフワークのお時間です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

　＜心地よい感覚に意識を向ける＞


■今ふと「慈悲の瞑想をやってみたい」という
　想いが、わいてきたという方～？
　それは、もしかすると、内なる本来のご自身
大いなる存在からのサインかもしれませんよ。
　できる範囲で実践してみて下さいませ♪

　
1) 最初は「私は～」のブロックから始め、
　 少しずつ「私の親しい人々～」と増やして
　 いくとやりやすいかもしれません。

2) １日１回　まずは３週間続けてみましょう。
　 習慣になりますよ。

3) マインドに巻き込まれて苦しい時は
　 ぜひぜひ、意識を外すためにも効果的です。

　
※不快な感じがした時は、抵抗が起きています
　ので、無理強いは禁物です。
　あくまでも「心地よさ」を重視して下さいね。


─────────────────────


■　その後の･･･


Ｅ美さん 気になります～？


彼女はまず１カ月『慈悲の瞑想』を続け
感覚を掴んだのか、

さらに、これまでの３ステップの量稽古を
やり続け、
今ではすっかり『マインドさんの波乗り』が
上手になってきています。


そして、心の安定とともに、

『リンパマッサージ自宅サロン開業』も

やるべき行動を重ね、軌道に乗り始めている
ようですよ～。

「ついつい見える現実の世界でがむしゃらに
　努力してしていましたが、

『マインドさんの取り扱い方』を先に知って、
　行動していくことのほうが
　１００倍、進みますよね～！！」

・・・ですって（笑）


─────────────────────
　
　【不安 恐れを乗り越えるステップ】


　　1)　マインドの声に気づく
　　2)　マインドの声を流す
　　3)　心地よい感覚に意識を向ける

─────────────────────


３回シリーズでお伝えしてきましたが、
いかがでしたでしょうか。


不安、恐れ　悩みを乗り越えて、
穏やかで心地よく幸せ溢れる日々になるよう

何か少しでもあなたの気づきやヒントに
なれたなら、ハッピーです♪


それではまた。

来週の水曜日にお会いしましょう！



□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　　　まとめ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
　
　
　　マインドフルネス流
　　『心地よい感覚』に意識を向ける
　

1)私たちの脳の仕組みは『マインド』という
　キーワードが入った瞬間に、それを想起
　してしまう。

2)私たちの『不安 恐れ 苦しみ』の正体である
　『マインドさん』に巻き込まれないためには
　流れる雲のように流しつつ
　『心地よい感覚』に意識を向け続ける　

3)『慈悲の瞑想』は、思いやりや共感力が
　身につき、人の幸せを自分のことのように
　 感じる感受性が磨かれ、
　『不安 恐れ 苦しみ』から解放される



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　 ２．ワタシの元気の素
　　　 お客様の声をご紹介します！　0234
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■


■　体験セッションを受ける前は…

・仕事上の構図（本業、やりたい仕事）の
　在り方が問題だと思っていました。


・構図そのものを見直し「これで、大丈夫！」
　と太鼓判＆安心を頂きたかったです。



■　実際に体験セッションを受けてみて･･･

・素晴らしい気づきが、たくさんありました。
　やっぱり、問題は潜在意識の奥深くに眠る
　インナーチャイルドとの付き合い方に、
　問題がありました。

また、インナーチャイルドとの向き合い方を
　丁寧に教えて頂き、本当に感謝です。


・インナーチャイルドのダークな影の存在に
　気が付き、そして、接し方が分かりました。

　しっかり、癒して、話しを
　聞いていきたいと思います。


・今後、常に心穏やかな自分でいれますね。
　それと、人の愛に頼るのではなく
　自家製造で愛を自分に与えることが
　できますね。



■　コーチrubyへのメッセージは･･･

・導きがとても素晴らしいです！！
　インナーチャイルドとの仲介役に
　入ってもらい感謝してます。

・現在、継続で受講している方の紹介で、
　体験コーチングを受けました。

　１番の理由は、フィーリングが合うからです。
それと、お金の話、スピリチュアルな話
　感情の話し、心理学の話し、ビジネスの話し
　などが、総合的に出来る方なので、
　お願いしました。

・どんなにすぐれた人でも
　コーチがいた方が、正しく導いてもらい
　成長も早いと思っています。

　　　　　　　　＜沖縄県　３０代　男性＞


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　３．創立１２周年記念感謝還元キャンペーン
　　　【３９セッション】のお知らせ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■■

おかげさまでオフィスユリイカは、
２０１８年８月１日をもって、創立１２周年を
迎えます。

みなさまに支えられた１２年間でした。
心から感謝の気持ちでいっぱいです。

みなさまへ「心からのありがとう」の想いを
還元したく感謝還元キャンペーンとして、
３９（サンキュー）セッションを提供させて
いただきます。

【共鳴セッション】は、

【コーチング】と【共鳴】のいいとこどりで、
人生に最高に役立つ本質的ツール（在り方）と
多くの方から支持されておりますが、
ぜひ、あなたにも体感いただけたらと思います。


□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　【３９セッション】応募方法
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□

■対象者
　オフィスユリイカの個人セッション
　（体験セッション）未体験の方
　※ただし、2011年以前に体験された方も
　　対象となります。
　（2011年以前は共鳴を提供してなかった為）

■内　容
　オフィスユリイカの個人セッション
（120分8,000円相当）を３９００円で
　毎月５人の方へ提供

■応募期間
　２０１８年７月～９月末日お申込み分まで

■応募方法
「39セッション希望」と明記し、
　お名前、生年月日、ご住所　連絡先　
　を記載の上、以下へお申込下さい。

　オフィスユリイカ　上原立華子
http://coaching.office-eureka.com/?page_id=78）

※応募者多数の場合は、抽選となります。

※キャンペーンは、都合により期間前に終了
　する場合がありますのでご了承下さいませ。

※３９セッションをご紹介いただいた方に
　もれなく「３９セッションチケット」
　をプレゼントします！

─────────────────────


最後までお読みいただきありがとうございます。
　
みなさまにとって、
幸せで豊かでセクシーな毎日でありますように！